Mehr trinken im Alltag – 7 einfache Tipps für Büro & Homeoffice
Kennst du das auch? Der Arbeitstag rauscht vorbei, der Kaffee steht halb ausgetrunken auf dem Schreibtisch – und am Ende des Tages stellst du fest: Wieder viel zu wenig getrunken.
Dabei ist ausreichend Flüssigkeit essenziell für Konzentration, Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden. Gerade im Büro oder im Homeoffice fällt es vielen schwer, regelmäßig Wasser zu trinken. Die gute Nachricht: Mit ein paar simplen Tricks kannst du dein Trinkverhalten ganz leicht verbessern.
Wir zeigen dir 7 alltagstaugliche Tipps – ganz ohne App, aber mit viel Wirkung!
1. Starte deinen Tag mit einem Glas Wasser
Bevor du deinen ersten Kaffee trinkst: Greif zu Wasser! Nach der Nacht braucht dein Körper Flüssigkeit. Ein Glas Wasser am Morgen kurbelt den Kreislauf an – und ist die einfachste Morgenroutine überhaupt.
2. Stell dir eine Wasserflasche direkt an den Arbeitsplatz
Was du siehst, daran denkst du. Stelle dir also eine Karaffe, eine große Glasflasche oder einen Wasserspender direkt an den Schreibtisch. So vergisst du das Trinken nicht – und sparst dir das ständige Aufstehen.
3. Mach Wasser spannend – aber natürlich
Wasser pur ist dir zu langweilig? Verständlich! Mit natürlichen Zusätzen wie Zitronenscheiben, Minze oder einem kalorienarmen Wasserzusatz wie Wild&Water machst du Wasser abwechslungsreich – ohne Zucker, ohne künstliche Zusätze. So bleibt’s spannend, ganz natürlich.
4. Trinke bei jeder Pause ein Glas
Mach es dir zur Routine: Wenn du aufstehst, auf die Toilette gehst oder eine E-Mail abschickst – trinke ein Glas Wasser. So verknüpfst du Gewohnheiten, ohne groß darüber nachzudenken.
5. Ersetze Softdrinks im Büro durch eine natürliche Alternative
Viele greifen aus Gewohnheit zur Limo oder zum Eistee – meist mit viel Zucker. Eine cleane Alternative sind natürliche Wasserzusätze mit Tee- und Kräuterextrakten wie Wild&Water. Sie liefern Geschmack, ohne deinen Blutzuckerspiegel auf Achterbahnfahrt zu schicken.
6. Setze dir ein Ziel – und mach’s sichtbar
Ob 1,5 oder 2 Liter: Setze dir ein Tagesziel. Verwende eine Flasche mit Skala oder eine App, die dich erinnert. Noch einfacher: Stelle dir drei Karaffen hin – und versuche, sie über den Tag zu leeren.
7. Gemeinsam trinken wirkt Wunder
Motiviere dein Team oder deine Familie mitzumachen! In vielen Unternehmen wirkt es Wunder, wenn das Thema Trinken sichtbar gemacht wird – zum Beispiel mit einem Wasser-Display in der Teeküche oder Challenges im Homeoffice.
Fazit: Trinken ist keine Nebensache
Ob im Büro oder zu Hause – genug zu trinken ist einfach und wirkungsvoll. Dein Körper funktioniert besser, du bleibst konzentrierter und fühlst dich wohler. Wenn dir Wasser zu langweilig wird, mach’s natürlich lecker: mit einem Spritzer Zitrone, frischen Kräutern – oder Wild&Water.